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Zeiten analysieren: Tendieren Sie dazu, zu bestimmten Zeiten verärgert zu reagieren, dann versuchen Sie, Gespräche zu verlagern. Wenn Sie beispielsweise erschöpft von der Arbeit nach Hause kommen und Ihr Partner Sie etwas fragt, was Sie verärgert, dann schlagen Sie vor, dass Sie später darüber reden: "Ich bin gerade sehr erschöpft, lass uns in einer Stunde darüber reden, ok?"
Nicht gleich zurückschlagen: Wenn Sie jemand kritisiert, dann schlagen Sie nicht gleich zurück. Versuchen Sie die Emotionen, die hinter der Kritik stehen, nachzuvollziehen. Vielleicht hat der andere sich vernachlässigt oder ängstlich gefühlt? Versuchen Sie ruhig zu bleiben und mehr über die Gefühle des anderen herauszufinden. Sich in Ihr Gegenüber hineinzuversetzen wird Ihnen helfen, Aggressionen zu vermeiden.
- Black, S., Donald, R & Henderson, M. (2005). A Guide to Controlling Anger. NHS Borders.